辣妈健身|阿村华人妈妈,生完俩娃练就魔鬼身材,参加澳洲健美大赛获得亚军!“宝妈→辣妈”的蜕变秘诀是什么

阿村华人妈妈,生完俩娃练就魔鬼身材,参加澳洲健美大赛获得亚军!“宝妈→辣妈”的蜕变秘诀是什么


是两个孩子的妈妈

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是南澳健美模特的亚军

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是一位名副其实的“辣妈教练”

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百变的她

就是Lucy

 

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面容姣好的Lucy

不知是多少人的心中的那个模样

可对她的喜欢却不因

“南澳健美模特亚军”的称号

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也不因

她如今是频频露脸的辣妈教练

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只是因为

这个爱运动的女人

太让人着迷!

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冰冻三尺非一日之寒

Lucy对运动

也不是一蹴而就的热爱

Lucy从小学习舞蹈

长大后考入了空乘专业

窈窕淑女

收到了身边无数人的欣赏与爱戴

 

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踏入工作后

为了更好的照顾老公和两个宝宝

一举移民澳洲

做起了一名全职妈妈

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随着二宝的降临

Lucy面临着和所有宝妈一样的问题:

身!材! 走!样!

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身材走样这个问题

对于爱美的她来说

是万万不能接受的!

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于是

走样的身材的同时

心情和情绪

也走向了低谷

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此时此刻

不少宝妈有同感吧!

拯救不开心的关键点就是

及时做出改变

 

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一个偶然的机会

Lucy关注到

一个妈妈参加比基尼健美比赛的经历

这个“意外的关注”

让她备受鼓舞

下定决心挑战自己

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虽然已是两个娃的妈妈

但是爱美的心

仍然火辣

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既然下定决心

就要将健身进行到底!

2017年Lucy参加了南澳州健美模特比赛

在重重比拼中

取得了第二名的好成绩

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这对Lucy来说不仅仅是一份荣誉

更是找到了产后生活的新方向

Lucy在备赛的过程中

深切地体会到了

运动给自己和家人带来的积极改变

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不仅心态阳光乐观积极向上、

心情也美腻了起来

主要是!

身材逐渐恢复的凹凸有型

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平时不再总是带娃宅在家里

更是开启了

“一人参赛 全家运动”的模式

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Lucy用自己的切身经历

解决了宝妈们的大难题

她想把这股正能量

传递给更多的宝妈

 

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于是

她以教练的身份见证着

宝妈们→辣妈们的转变

 

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每一次训练Lucy教练

都会专业的示范动作

亲身与学员面对面讲解要领

并且会在课堂中

与大家一起互动

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往往一节课下来

像是开了一场大party

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大家不但收获了完美的身材

也交到了

许多爱运动的朋友

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自18年3月在训练营教课以来

她的专业与热情

获得了学员们的一致好评!

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继 “十周挑战”,

“十周塑形” 和 “十周泰拳”后

训练营为妈妈们

专门开设的 “辣妈产后瘦身课”

也提上日程啦!

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针对产后恢复,减脂塑形

教学经验丰富的Chloe教练和

擅长产后恢复塑身的Lucy教练

为产后妈妈们打造了

独一无二的“辣妈产后瘦身课”

 

 

辣妈提问:什么时候适合做产后恢复呢?

 

教练解答:其实产后恢复从生完宝宝之后就正式开始了,其中分为了三个重要阶段:

 

  • 第一阶段- 产后42天—6个月 (黄金期)

    很多妈妈产后急着恢复身材,建议在最初的6周,除了盆底肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。因为我们的身体有自然的恢复能力,例如说,腹肌会在产后的头两周自然收缩。自然生产6周(或剖腹产8-10周)之后,可以配合康复运动帮助身体更好更快的恢复。

     

  • 第二阶段-产后6个月至18个月 (理想恢复期)

     

  • 第三阶段- 产后18个月至36个月 (恢复末期)

     

    Lucy和Chloe教练建议产后妈妈们从产后的3个月起进行产后健身训练,训练内容以帮助恢复腹直肌、盆底肌收缩,增强力量,改善产后小肚子,减脂减重,紧实手臂、背部、大腿和臀部曲线,帮助妈妈们恢复产前身材,重拾自信。 

 



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我们在这里

一同见证“宝妈→辣妈的蜕变

快来和我们一起玩耍吧! 

 


阿德莱德地区新课程 “辣妈产后瘦身” 2月18号开课

 

课程周期为5周,室内上课

 

上课时间为:

周一 & 周三 10:00-11:00am(2节课/每周)

课程收费:$280/每期

 

组团报名优惠活动

2人以上报名(并转发朋友圈)有惊喜哦~

详情请联系客服咨询

课程训练计划大纲:

第一周 week one

体测、布置课后作业

重力基础课(胸部、手臂、背部)

 

第二周 week two

 

腹部紧实训练

重力基础课(腿、臀)

第三周 week three

Barre 芭蕾形体课程

重力进阶课(胸部、手臂、背部)

第四周 week four

 

HIIT燃脂综合训练

重力进阶课(腿、臀)

第五周 week five

 

体测、弹力带抗阻力训练

kick-boxing搏击课


 

另有“十周挑战”课也在招生中哦~

 

第20季 “十周挑战” 阿德莱德地区2月12日开课

 

课程周期为10周

 

上课时间为:

A班: 周二17:30-18:30pm 和 周六8:30-9:30am 

B班: 周二18:45-19:45pm 和 周六9:45-10:45am

 

课程收费:$549/每期 

(Early Bird 早鸟报名截止到2月5日)

心动不如行动,赶快长按二维码咨询课程吧

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