快速瘦腿 | 女生如何拥有一双美腿?

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又长又美的双腿

是所有女孩的梦想

走到哪里都吸睛

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今天就再来一套简单易行的

瘦腿训练计划

大家快动起来吧!

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动作事项:

左右各10-20次

根据自身水平

选单脚箭步蹲 / 单脚箭步跳蹲

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动作事项:

先一个全蹲,再一个半蹲

20-30次

 

 

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动作事项:

20-30次

挺髋至最上方时稍停

然后再慢慢还原

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动作事项:

10–20次

全套动作做1-5个循环

练习的过程中尽可能的慢一点

动作务求标准

训练完毕之后,要进行充分拉伸

— END —

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