减肥逆袭|逆袭平淡人生的永远不是你,真的不是因为你没有意志力!

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现在有多少人过着这样的生活?

上班。。。又累又忙,不开心!

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下班。。。无聊孤独,没目标!

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带娃。。。身板儿不行,没体力!

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锻炼。。。枯燥无味,没效果!

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 这就是我们第十八期学员许晨以前的生活状态,想必这也是现在绝大多数人的生活写照

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许晨和许多留学生一样,在澳州的十几年生活一直都是在“传统”模式下度过的——上学,毕业,找工作,结婚,生子。

 

生活日渐稳定,但是在这种日子中慢慢的她感觉到了自己身体和生活的变化。

每天都感觉自己“懒懒的”没有精神。在外,工作上的压力无处释放,在家中

 经常生病的她甚至比宝宝抵抗力还要差,照顾起宝宝也有些力不从心。

为了改变自己的状态,她也试着增加自己的运动,

尝试着骑车上下班,然而并没有什么效果。

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许晨的闺蜜Rebecca(也是16季的冠军学员)参加十周挑战课程后变化很大,因为一天天的见证了闺蜜的变化,许晨终于下定决心参加十周挑战改变自己。

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许晨在挑战中给自己的目标是:

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作为运动“小白”的许晨勇敢的迈出了第一步

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许多人都在苦恼“我明明自己都运动了呀,

为什么还是不瘦呢”

这里有两个呵呵送给你

以下是三组错误的运动示范,我们要勇敢的对他们说再见!

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“真正的运动”

 

通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的,每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。

如果需要减少体内脂肪,那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)

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有了科学的运动方法,配上专业的教练指导,还有学员们的互相鼓励,完成运动挑战自己将不是梦想。

这是许晨挑战前后的对比照片

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课程结束后许晨给出了许多的感言

“有了持续运动的理念,运动成为了生活的一部分,

运动后很感觉很爽,很舒服,第二天起床后也变得很精神”

“对于一个从来没有运动过的人来说,没有想到运动是如此的简单,也没有想到从原来的“瘦胖子”变得更fit,肚子小了好多”

“五花肥牛肉也慢慢的练出了肌肉,连老公都觉得惊奇”

 

运动使她更爱生活,

更有精力去享受生活

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美食当前也知道如何吃的更健康

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小伙伴们不要再拿“运动小白”来当作懒惰的借口啦

让我们一起改变!补上那些年被数学课占用的体育课!

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运动是适合各个年龄人群的,不分男女,不问身份的最好的保健品,只要合理锻炼,每个人都可以从运动中获益匪浅,生活也会因为运动而改变。

如果你想像许晨一样摆脱缺乏锻炼的生活,那么健身就是你打开新世界大门的开始。

 

许晨所作出的改变,得益于她参加的“十周挑战”健身训练,十周挑战训练营中,有最专业的教练,最科学的训练方法,最个性化的定制方案,哪怕你是运动小白也没有关系,循序渐进的课程模式会让你逐渐适应运动生活,在十周之后也能自然地把健康运动融入生活中,从此拥抱阳光和好身材。

十周挑战 – $549

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第21季 “十周挑战” 阿德莱德地区3月13日开课

上课时间为:

 

A班: 周三 17:30-18:30pm 和 周日8:30-9:30am 

B班: 周三 18:45-19:45pm 和 周日9:45-10:45am

 

(Early Bird 早鸟报名截止到3月6日)

 


另有专门为女生量身打造的专属课程

第9季 “十周塑形” 阿德莱德地区3月19号开课

上课时间为:

周一 18:00-19:00pm 和 周六 11:00-12:00pm 

Early Bird 早鸟报名截止到3月12日


19年升级版早鸟报名好礼!!!

价值$49不锈钢厨房秤一台

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此外还有三人以上抱团报名大礼哦~

三人以上报名,每人即送价值79刀的蓝牙智能体脂称

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